Thể Hình
Tập như thế nào để cơ tay được phát triển nhanh nhất?
Có thể bạn chưa biết rằng, bắp tay được coi là nhóm cơ nhỏ trên cơ thể (so với cơ lưng, ngực, chân) và chúng
5 động tác Deadlift hiệu quả nhất để bạn có thân hình vạm vỡ
Nếu như bạn đã từ bỏ Deadlift vì những quan ngại về hậu quả của chấn thương, thì có lẽ đã đến lúc quay lại
Phát triển cơ cẳng tay cùng với 5 động tác nâng cao
Vào tư thế chuẩn bị cũng như động tác ở trên, tuy nhiên, bạn sẽ cần hướng hai lòng bàn tay xuống dưới. Thực hiện
Vì sao bạn tập mà vẫn chưa có 6 múi
Bám lấy với hai tay theo kiểu overhand (hai lòng bàn tay hướng về phía trước). Treo mình trên xà, gập hông lại phía sau
Tập bodyweight: Những điều nên làm và không nên làm
Cho dù bạn đang ở đâu, nếu muốn trở nên mạnh mẽ/ to lớn hơn, bạn cần phải thử thách cơ bắp của mình. Hay
Những lỗi cơ bản mà những người mới tập Fitness thường mắc phải
Hãy lắng nghe cơ thể, lắng nghe cơ bắp của mình. Hãy khoan vội nâng trọng lượng mà hãy nhớ rằng bạn có thể nâng
4 động tác xây dựng cơ xô dành cho người mới tập nên biết
Cuối cùng, giữ tư thế khoảng 1 giây rồi hạ hai tay xuống tư thế ban đầu một cách từ từ. 1. Động tác nâng
