hướng dẫn tập thể hình

Vì sao bạn tập mà vẫn chưa có 6 múi

Bám lấy với hai tay theo kiểu overhand (hai lòng bàn tay hướng về phía trước). Treo mình trên xà, gập hông lại phía sau

4 động tác xây dựng cơ xô dành cho người mới tập nên biết

Cuối cùng, giữ tư thế khoảng 1 giây rồi hạ hai tay xuống tư thế ban đầu một cách từ từ. 1. Động tác nâng